美肌・スキンケアの方法を知っておこう

美肌のためには、睡眠が大切だ、
といわれていますが、
ただ眠っていれば良い、
というわけではありませんよ。

睡眠の質が最も大切なのですが、
質の良い睡眠方法とは、
いったいどのようなものなのでしょう。

寝ている間に分泌される、
お肌の再生機能を促してくれる成長ホルモンは、
体内時計の影響を受けて分泌されます。

眠りにつく時間が日によって違ってしまうと、
体内時計のリズムが狂ってしまって、
成長ホルモンがうまく分泌されなくなってしまうのです。

成長ホルモンが分泌されて、
お肌が回復しやすい時間というのは、
夜の10時〜２時の間だと言われています。

夜更かしも楽しいのですが、お肌のことを考えて、
やはり、この時間帯には眠っているようにしましょう。

平日にきちんと眠れなかったからといって、
週末の寝だめは絶対に禁物です。

体内リズムを、
崩してしまうことになってしまうで、注意しましょうね。

よく寝つけが良いからと、お酒を飲んでから、
眠る人も多いかと思いますが、飲みすぎは禁物です。

確かに適量のアルコールは、
リラックスには効果がありますが、
皮脂を分泌させる働きがアルコールにはあり、
肌トラブルの原因になる場合があります。

また、アルコールで血行が良くなりすぎると、
睡眠サイクルが乱れて熟睡できなくなってしまいますよ。
アルコールは、適量にしておきましょう。

また、枕カバーを清潔にしておくことも大切です。

寝ている間にコップ１杯程度の汗を、私達はかいています。

寝る時に上を向いていても、
寝ている間に寝返りを何回もうっているので、
枕カバーにお顔を何回もこすりつけているということなのです。

枕カバーは清潔にしましょう。

最低でも１週間に１回は、
洗濯するように心がけたいですね。