中性脂肪数値が高めの方のブログ tag:mn-bros.net,2008:/c-sibou//18 2008-09-27T23:48:13Z 中性脂肪数値が高め！といわれたら是非ご参考にしてください。正しい知識で改善しましょう。 Movable Type 3.35 コレステロールについて tag:mn-bros.net,2008:/c-sibou//18.1841 2008-09-30T00:50:08Z 2008-09-27T23:48:13Z ダイエットや健康の敵であるというようにされている中性脂肪ですが、 健康の為には適... 中性脂肪ですが、 健康の為には適度に必要なものであるともいえます。 の仲間には、やリン脂質がありますが、 今回はの仲間のについて、 少し見て行きましょう。 は、 血液中に分布しているイメージがとても強いですが、 脳、脂肪細胞内臓、筋肉、など全身に分布しているのです。 そして細胞膜を維持するという役割を担っています。 また、筋肉などを高めるホルモンや、 食物の消化などを助ける胆汁の材料でもあるのです。 以上の事からも人の身体には不可欠な存在ともいえますね。 は一般によく「」、「」などとも呼ばれています。 「」も「」もどちらもを運ぶ役割を持っていますが、 その運び方の違いによって呼び名も変わってくるようです。 「」の場合は、を各細胞に運ぶ働きはあるのですが、 余分なを回収する機能が無いために、 血液中にが、たまってしまうために、 そのような名前で呼ばれているようです。 人間の身体には必要なも、 やはり蓄積し過ぎはの原因となってしまいます。 しかしながら、の過剰な蓄積と言っても、 自覚症状や初期症状などがはっきりわかるものではないので、 健康診断の結果などに常に注意して、 早めに対処する事が必要なようです。]]> アロマテラピーの効果 tag:mn-bros.net,2008:/c-sibou//18.1840 2008-04-14T11:50:08Z 2008-04-28T04:21:43Z アロマテラピーといえば、香りを楽しむもので、 色々なシーンで活用されてはいますが... アロマテラピーといえば、香りを楽しむもので、 色々なシーンで活用されてはいますが、 その、の効果を、 減少に活用する事も、 可能だと言う事が分かっているようですよ。 今回は減少に効果的な、 についてご説明しましょう。 とはミカン科の植物で、 アロマオイルは果皮を圧搾して採油するそうです。 実が枝にぶどうのような房状でなることから 「グレープ」フルーツと呼ばれていて、 苦味と甘さのバランスの良い味わいを持っています。 また皮に含まれる香りに調和もあり、 人気のあるアロマオイルだそうです。 原産地はアジアなのですが、 現在の栽培を、 代表するのはアメリカだそうです。 オイルのアロマ効果とは、 リンパ系の良い刺激剤となる事だそうです。 リンパの流れを良くして、むくみを解消し、 利尿作用もあり体内浄化の働きもします。 そのうえ、の香りは、 を燃焼する働きをする事も分かっています。 そして心への働きとしては、を与え、そして、 軽いうつ状態を改善させる効果がみられるそうです。 の香りを、などに、 落として携帯するというのも、良い方法だそうです。 嫌味の無い香りで気分も良くなり、 心の強さも引き出してくれるそうです。 またなど柑橘類の香りには、 食欲を抑える働きもあると聞いた事がありますよ。 生活の中などで、色々な香りも、 上手に活用したいものですね。]]> 中性脂肪と食事について tag:mn-bros.net,2008:/c-sibou//18.1842 2008-03-29T00:50:08Z 2008-04-28T04:21:30Z 中性脂肪を減らしたいと思う時に、 大切となってくる生活習慣のひとつが、 やはり食... 中性脂肪を減らしたいと思う時に、 大切となってくる生活習慣のひとつが、 やはり食生活といえるそうです。 しかし食生活の改善とはよくいわれますが、 具体的にはどのようなものがあるのでしょうか。 を減らすためには、やはりまず、 食べ過ぎない事が大切になってくるようです。 それは１日の活動エネルギー内で３食をきちんと、 多種類の食品を摂取する事にあります。 朝食には、脳のエネルギーとなるを中心に、 ごはんやパン類などをきちんと摂る事が、 必要になってきます。 昼食には、間食を防ぐためにも、 ・主菜・副菜のバランスのとれた、 スタイルのを摂る事が大切ですね。 具体的には和定食や、 それにバランスの良いお弁当などです。 夕食には、朝食や昼食で摂れなかった、 栄養を補うつもりで食べます。 甘い物、果物を夜に食べるのは、 増加の原因になりますので、 是非避けたい事です。 とイメージの近い脂質の摂り過ぎは、 もちろんいけませんが、 それに炭水化物の摂り過ぎも、 の増加につながってしまいます。 しかし極端に減らしたりするのではなくて、 適量をバランスよく摂る事が大切になってくるようですね。 早食いや、ながら食い、は、 もちろん良くなく、深夜の飲食も避けたいです。 そして自分の適正エネルギーを知ったうえで、 その範囲内のを心がけることも大切です。 そして脂質、、アルコールなど何でも適量に摂る事、 それにのをする事などがを減らす、 のポイントになってきそうですね。 を減らすためには、まず適正な摂取カロリー、 炭水化物量、タンパク質量、脂質量など、 少し細かいようですが、健康のため。 １度調べてみる事から始まるのではと思います。]]> 中性脂肪を減らすとは tag:mn-bros.net,2008:/c-sibou//18.1843 2008-03-26T00:50:08Z 2008-09-03T08:04:30Z 中性脂肪は身体にとって、 なくてはならない存在でもあります。 しかし、やはり増え... 減らす方法を、 簡単に見て行きましょう。 をのもと同じで、 正しい制限と適度ななようです。 さらに細かく見ていくと、 まずアルコールは肝臓でとなるために、 飲酒の量が増加すればするほど地も、 上がってくることが分かっています。 そのため、減少の為には、 飲酒も適度に行う事がとても大切になってきます。 脂っこいおつまみも出来れば、 避けたいものとなります。 甘いお酒を避ける他に、 飲酒の回数も事が大切だそうです。 そして、お酒、おやつ、くだものなどは、 １日２００キロカロリー以内にする事が、 をためには重要です。 にもやはり、同じ事が言えます。 目安量よりも多く摂ってしまった場合などは、 ２〜３日で調整すると良いそうですよ。 また夕食の献立の見直しや、 それに量の見直しも大切になってきます。 食後の活動が少ないと思われる夕食は、 やはりバランスよく、脂っこすぎず、 腹八分と言う事が大切になってきます。 また、以外にも適度なも、 とても大切になってきますが、 姿勢を綺麗に保つことや、 生活中にこまめに活動して身体を動かす、 そして有酸素を行うなどが挙げられます。 生活の中でもこまめに動く事を習慣化する事、 有酸素、例えばウォーキング、ジョギング、 サイクリング、水泳など自分にあったものを、 自分自身に合った時間だけでも、 続けられる範囲で行う事が大切となってくるようです。 に関してもにかんしても、 につながるものが数多くあります、 をにも、生活全体を変えて、 それを継続するくらいの意気込みでのぞまなくては、 成功しないかもしれないという事も、 やはり肝に銘じておきましょう。]]> 中性脂肪とはどんなものか tag:mn-bros.net,2008:/c-sibou//18.1844 2008-03-24T23:50:08Z 2008-04-28T04:20:53Z 脂肪と聞くと、とにかく嫌われがちな存在ですね。 その理由にはやはりダイエットの敵... 中性脂肪について今回は見て行きたいのですが、 脂肪組織の中に最も多くあるのが、 実は、であるといえます。 とは。 それは、の２倍を越えるエネルギーを持っており、 身体は非常時にそなえて、 この脂肪を貯めこむ癖を持っています。 これは昔の食糧難の時代の身体の仕組みなのですが、 現代の日本などでは、この仕組みに反して、 を溜め込みすぎないようにする方が、 大切になってくる事の方が多いといえます。 ところで、、、とは、 それぞれどの様な違いがあるかご存知でしょうか。 まず身体についている脂肪組織の総称が「」で、 のもとが「」です。 「」とは、 と同じ脂質のひとつなのですが、 もも身体にとっては、 重要な役割をする反面貯め込み過ぎると、 どちらも動脈硬化などの原因になってしまいます。 とは食事で取る場合には吸収されないで、 残った分が蓄積される以外に、 体内でも作られているそうです。 について簡単に見て来たのですが、 が身体にとって必要かつ重要なものである、 と言う事も覚えておきたい事柄ですね。]]>