花粉症の方は花粉の飛散時期には、
できるだけ外出はしたくないものですが、
実際問題そうは言っていられませんよね。

花粉症の時期の外出には、やはり、
しっかりとした対策をする必要があります。

花粉症のつらい症状であるくしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみは、
目と鼻をしっかりガードすることでほとんど抑えることができます。
それには眼鏡とマスクが必須アイテムとなります。

目の粘膜に花粉が付着するのを眼鏡は防ぐことができますよ。

最近では、花粉症対策メガネも発売されるようになりました。

普段メガネをかけない方やコンタクトレンズを使用している方も、
できれば、花粉症の季節には眼鏡を着用することが望まれます。

とくにコンタクトレンズの使用は目のかゆみや炎症を、
悪化させる恐れがあります。

そして、肌の露出をさけることは花粉症対策の基本ですよ。

髪の毛に花粉を付着させないようにするには帽子が効果的です。
髪の毛は特に花粉がつきやすい部分の一つで、
髪の毛についた花粉はすぐに眼や鼻に落ちてきます。
長い髪はできるだけまとめておいて、
つばのひろい帽子などをかぶるとよいでしょう。

ツルツルした素材のコートを着用することでも、
花粉が衣類につくのを防ぐことができます。

そして、毛織物やセーターなどの繊維は、
花粉がつきやすいため避けた方が無難ですね。

さらに花粉ガードスプレーをしておくとより効果が望めます。

残念ながら、マスクや眼鏡をしていても、
肌の露出がさけられない顔は、
帰宅したらすぐに洗顔をして花粉を落とすことが必要です。

化粧はベタベタして余計に花粉が付着しやすくなります。
化粧をする場合は最低限に抑えるようにしましょう。

上記のように、花粉症対策として完全に防備することは難しいですが、
できる範囲から実行していくことが大事で、
そうすることによって、少しずつ効果が得られるでしょう。

ホルモンバランスの変化によって妊娠中には、
それまで花粉症でなかった方が突然発症したり、
症状がひどくなったり、また反対に花粉症が、
治ったりすることがあります。

妊娠するまでは薬を飲んでいたり、
注射を打つなどして対処をしてきた方も、
胎児への影響を考えると妊娠中は、
安易に薬に頼ることはできません。

実際に花粉症の薬の中には残念ながら、
妊婦が飲んではいけない成分が含まれていることもあります。

しかしながら、妊娠中という心身ともにデリケートな時期において、
薬も飲まずに、花粉症のつらい症状を我慢することは、
かえってストレスにもなってしまい、胎児にもよくありません。

妊娠中は必ず、自分の判断で薬を飲むことはせずに、
かかりつけの産科と耳鼻科の両医師と相談した上で、
種類や飲む量をきめることがとても重要です。

妊娠中の花粉症対策としては睡眠時間を十分にとり、
規則正しい生活をおくり、栄養のバランスのとれた、
食生活をおくること、そして外出後は手洗い、鼻洗い、
そしてうがいを忘れないことなどが特に重要です。

花粉症に効果的なヨーグルトや甜茶などの食品を、
多めにとることも一つの方法です。

また外出は花粉が多く飛んでいる時間帯や、
気温の高い日、そして風が強い日はさけて、
できるだけ雨の日や朝、夕方に済ませるように、心がけましょう。

昼間や晴れた日の外出にはマスクや眼鏡、
帽子などで花粉が肌に付着しないように十分注意が必要です。

そして安定期には運動をかねて、毎日こまめに、
部屋の中の掃除をするように心がけます。

部屋を清潔に保ち快適に過ごすことは、
胎児にもよい影響を与え、
また花粉症の症状緩和のためにもよいことです

花粉症対策の基本はやはり、
こまめに掃除をすることにありますね。

どんなに部屋を閉め切っていても、どうしても、
わずかな隙間から花粉は侵入しています。

そして外で干した布団や衣類、さらに、
外出から戻った家族からも持ち込まれてきます。

できるだけ花粉の少ない快適な部屋で過ごすためには、
この季節において毎日の掃除を念入りに特にすることが大切です。

花粉飛散量が最も多い時間帯としては、
昼の１２時前から午後３時と日没直後といわれています。

夜の間は飛んでいないのです。

掃除は花粉の飛んでいない時間に、
是非済ませたいものですが、
夜に掃除をするのは近所迷惑になりますね。

ホコリも舞い上がっておらず、湿度が高くて、
花粉が床に落ちている朝が、
掃除をするには最適な時間といえます。

花粉は部屋の中においては走り回るなどして、
舞い上がらせない限り床に落ちています。

ソファ、床やカーテン、などに付着した花粉を、
取り除くにはやはり拭き掃除が一番よい方法です。

部屋の中で花粉がつきやすい場所としては窓際付近、
静電気のたまるテレビやパソコンの画面、これはひどくついてます、
洗面所やお風呂にも意外に花粉が付着していますよ。

カーテンやソファなどの布製品には、
あらかじめ花粉防止スプレーなどを、
吹き付けておくのも、
ひとつの方法として効果的ですよ。

掃除機は拭き掃除がしにくい場所などに便利ですが、
どうしても花粉を舞い上げてしまいます。

また普通の掃除機では排気と一緒に、
花粉塵を室内に放出することになってしまいます。

できるならば排気をカットする高性能の掃除機を、
使いたいものですが、それが使えなければ、
普通の掃除機の本体をベランダに出して、
使うのも良い方法だとおもいます。

最近では花粉対策の掃除グッズも数多くでており、
毎日の掃除に活用しながら上手に、
花粉対策をしていきたいものです。

花粉症の季節になると、やはり、
マスクをかけて外出している方を多く見かけます。

マスクは花粉症対策グッズとしては、
もう欠かすことのできないアイテムの一つです。

マスクの役割としは花粉やほこりなどの、
異物が鼻や口から入り込むのを防ぐことです。

花粉症の季節は、同時に。
インフルエンザの流行の時期でもあり、
花粉を防ぐと同時にインフルエンザや、
風邪の予防にもなります。

またマスクを装着している本人が、
クシャミや咳をした場合に周囲の方を、
まきこんで不快な気持ちに、
させないという役割もあります。

近年、薬局などのマスク売り場では、
多くの種類のマスクが並んでいて、
いったい何がよいか選択に戸惑う方も多いようですね。

マスクを選ぶ時に特に重視するべきことは
｢花粉が入り込まない構造になっているか｣
ということです。

｢○％カット｣などと表示してある、
商品も数多くありますが、
実際問題、正面から来る花粉は、
カット率の通りに防御できても、
鼻の上や頬の隙間から花粉が、
入ってくることが実験などで分かっています。

自分の顔の大きさにぴったりと合って、
装着したときに隙間ができていない、
マスクであることが何よりも大切です。

また、マスク本体や中のガーゼが、
こまめに取り替えられるというもの、
そしてなにより、衛生的なものが望まれます。

一度マスクについた花粉は、
洗濯しても残ってしまうため、
使い捨てや鼻口の接触部分が、
新しいものと取り替えられるものが便利ですよ。

素材としってはガーゼより不織布の方が、
目が細かく花粉のカット率が高くなります。

最近の傾向としては立体構造のものや、
衛生的な使い捨てタイプが主流となってきています。

多層フィルター構造や、
繰り返し使える耐久性のあるもの、
直接鼻の中に入れるマスク、
また保湿ができる濡れマスクといったものまで、
開発されており、マスクはとても、
多様化しているといえます。

花粉症の季節、花粉症の家族がいる場合には、
洗濯方法にも特に対策が必要です。

風が気持ちのよいよく晴れた日は洗濯日和ですね。
しかし、洗濯日和は同時に花粉日和でもあります。

また午後１時から３時は気温も上がり、
洗濯物の最も乾きやすい時間帯ですが、
やはり、同時に花粉が最もよく飛んでいる、
時間帯でもあります。

晴れた日のこの時間帯では洗濯物を、
できるだけ室内に干すか、
または乾燥機を利用するなどして、
花粉が付着するのを防ぎましょう。

しかし現実に毎日の洗濯物を室内に干すのは、
とても乾きも悪く、見栄えも悪く、
そのうえ、湿気に注意をしなければ、
カビなどの発生する原因にもなります。

室内に洗濯物を干す場合、
できるだけ湿度が、５５％以上に、
ならないように注意する必要があります。

どうしても外に干す場合には、
花粉の多い時間帯は出来るだけ避けて干し、
取り込むときにはよくはたくようにしましょう。

また、専用のブラシや粘着テープなど、
を利用して、取り除くことができます。

衣類だけでなく布団やシーツも、
外で干すことは避けたいところなのですが、
花粉症の季節に全く外に干さないのは、
やはり衛生的にも心配ですね。

例として、外に干す場合には、
花粉の進入を防ぐ、布団カバーにいれるなど。

また取り込む際には清潔な吸引口を取り付けた、
掃除機で花粉を吸い込むなどの方法があります。

寝具は顔や皮膚に直接触れるうえに、
長い時間を睡眠しているその中で過ごすものなので、
厳重に花粉からガードすることが必要です。

布団の中に入り込んだ花粉は掃除をしても、
すべて取り除くことはほぼ不可能なのです。

近頃では衣類や布団用に、
花粉防止スプレーなどが市販されており、
花粉がついても、さっと、軽く払うだけで、
簡単に落とせるとのことなので、
花粉症対策に注目を集めているようです。

ハーブは自然療法の一つとしてとても長い歴史があり、
世界中で多くの方に信頼されてきました。

アロマセラピーが植物の芳香成分を、
抽出してできた精油を活用するのに対して、
ハーブ療法は植物全体をそのまま活用するものなのです。

ハーブは療法として用いられるだけではなく、
料理のスパイスやそして、化粧品の原料としても、
私たちの生活には欠かせないものになっています。

欧米ではアレルギー性の症状を緩和する手段として、
とても古くからハーブが用いられていました。

日本でも近ごろでは、花粉症で苦しむ方の増加によって、
ハーブの持っている力が注目されています。

その一つとして甜茶があります。
甜茶の中の甜茶ポリフェノールという成分は、
ヒスタミンの分泌を抑えて、花粉症だけではなく、
さまざまなアレルギーにおいて、
効果があることが明らかになっています。

甜茶の他にも、まだまだ、
私たちの健康に役に立つハーブが多くありますよ。

花粉症の症状の緩和において効果的なものには、
エキナセア、エルダーフラワー、ネトル、
ペパーミント、ユーカリ、
シソ、ヨモギなどがあります。

それぞれのハーブには特性があって、
自分の症状に合わせたハーブを選んで、
ハーブティーやハーブ湿布などにして効果を得ます。

また、ハーブの成分を抽出したサプリメントなども、
多くの種類が出ており手軽に有効成分をとれるため、
ひとつの手段として人気を集めています。

ハーブ療法は安全におこなう場合、副作用はなく、
自分や家族にたいしてできるケアとして、
また自然の恵みを最大限に活かす手段として、
家庭や医療の中においてこれからも、
利用されていくものと思われます。

花粉症による目の不快な症状には、
花粉を目の粘膜に付着させない対策がまず必要ですね。

それには眼鏡の着用がかなり有効で、
花粉飛散時期の外出には必ず眼鏡を着用して、
さらに帰宅したら洗眼をして、
目薬をすることで目のかゆみや炎症を、
予防することができますよ。

ここ最近では花粉対策ゴーグルが、
開発され注目を集めていますよね。

花粉対策ゴーグルはレンズのサイドに、
カバーがついたもので、目と眼鏡の隙間から花粉が入るのを、
完全に防ぐことができるようになっています。

近年では眼鏡の上からかけられるものや、
サイドに取り付けるカバー、
そして、おしゃれなものなど、
様々な種類が出ています。

いつもコンタクトレンズを装着している人は、
花粉症の季節だけ使い捨てのタイプを用いるなどして、
常に清潔な状態を保つようにし、
どうしても症状が改善されない場合には、
花粉の飛散時期にだけでも眼鏡と併用することが望まれますね。

普通の眼鏡を着用することでも、
目に入る花粉の量を約３分の１に減らすことができ、
花粉対策用の眼鏡ではさらに約４分の１にまで、
減らすことができると言われています。

眼鏡をしていてもちょっとした隙に、
花粉が目に入り込むことがありますね。

そのときは洗眼して花粉をしっかり洗い流しましょう。

花粉専用の洗眼液も市販されていて、
炎症や目のかゆみを抑える効果があります。

しかし洗眼液や付属の洗眼カップはとても不潔になりやすく、
眼病の原因になることも少なくありませんよ。

十分注意して取り扱うことが大切ですね。

洗眼液がなくても水道のきれいな水で洗い流すことにより、
十分花粉を落とすことができます。

洗眼そしてメガネの着用は、
花粉症対策として習慣的に行いたいものですね。

花粉症の季節になると、
色々なお茶が、花粉症対策として話題に上がりますが、
その中でも実際に効果が期待されるものを、
次に取り上げました。

まず緑茶 、
これに含まれるカテキンは、
がん予防としての効果が、一般に知られていますが、
花粉症にも効果があることが分かってきました。

しかし効果を得るためにはとても、
大量に飲む必要があります。

大量飲めない人はうがいに利用したり、
カテキン成分を抽出したサプリメントで、
摂取する方法もありますよ。

甜茶は花粉症対策としては、
最もポピュラーなお茶ですね。

耳鼻咽喉科臨床学会でも、
抗アレルギー効果が報告されている、
とても効果の高いお茶です。

甜茶に含まれている甜茶ポリフェノールという成分が、
ヒスタミンの分泌を抑えて、
花粉症のみならずさまざまな、
アレルギーに効果を発揮しています。

甜茶には種類がいくつかあるので、
甜茶ポリフェノールが含まれているか、
そこを確認して選ぶことが大切です。

また、まがい物が数多くでているので注意が必要です。

テレビなどで取り上げられた人気のお茶、
べにふうきも花粉症対策に効果が期待されてきています。

このお茶は日本の｢べにほまれ｣と、
そして中国の｢ダージリン｣を交配してつくられたもので、
抗アレルギー成分のストリクチニンを含んでいます。

実験でべにふうきを飲んだ約半数の花粉症患者の症状が、
改善されたという、うれしい報告があります。

他にも花粉症に効果のあるお茶はドクダミ茶、
ハトムギ茶、シジュウム茶、ルイボス茶、そば茶、
ヨモギ茶、凍頂烏龍茶、柿の葉茶、タラ葉茶、
スギナ茶などとても多くあります。

いろいろ試した上で自分に合ったお茶をみつけて、
是非毎日の習慣にして、飲むとよいでしょう。

花粉症の対策の一つとして、
アロマセラピー による方法があります。

アロマセラピーとは、
芳香植物の精油を活用して心身の健康を保つための療法です。

今現在では香りや癒し効果にとどまらずに、
健康面でもとても幅広く活用されていますね。

花粉症の患者に処方されている薬は副作用の出るものが少なくなく、
副作用が生活に支障をきたす場合も多少あります。

副作用の少ないアロマセラピーでは、
多くの医療機関で近年、取入れられています。

アロマショップなどでアロマセラピーの精油は、
わりと手軽に手に入り、誰もが自ら取り扱うことが、
できる点も魅力の一つですが、
精油は薬と同等の機能をもっているため、
慎重に取り扱うことが大切ですね。

また、高齢者や乳幼児、妊産婦の方などの使用にあたっては、
くれぐれも、医師やアロマセラピストに、
相談の上で行うようにします。

花粉症対策としての、
アロマセラピーによるものには、
次のような方法があります。

目がかゆい時など、精油をつくる際にできる、
フローラルウォーターでシップしましょう。

鼻水、鼻詰まり、くしゃみなどの症状の時には、
粘膜の炎症を緩和するユーカリラジアタの精油を、
ティッシュ等に落として吸入しましょう。

またカモミール、ティートリーをホホバオイルに薄めて、
首に塗ると症状が緩和します。

頭がボーっとする時などには、
強壮刺激作用や神経刺激作用のあるローズマリー、レモン、
カンファー、ペパーミントのいずれかを、
ティッシュなどに落とし直接吸入します。

喉が痛む時には抗菌作用のあるユーカリラジアタ、ティートリー、
ゼラニウムなどでうがいをしたり、
そして首に塗ってマッサージをします。

鼻のかみすぎなどで肌がかさついた時には、
新陳代謝を促進するゼラニウム、抗菌作用のあるラベンダー、
皮膚のトラブルを緩和するローズウッドで、
患部をマッサージしましょう。

他にも花粉症に効果がある精油は数多くあり、
自分の好みや体調に合わせて香りを選び、
楽しみながら症状を緩和していくことこそが、
アロマセラピーの目的といえます。

花粉症 の人が積極的にとりたい食品はというと、
それは、｢温性食品 ｣です。

温性食品とは基本的には秋冬が旬のもの、
根菜類、薬味などがそれにあたります。

具体的にどんな食品があるかというと、
野菜では、ネギ、ピーマン、タマネギ、
ニンジン、レンコン、ショウガ、ニンニク、
ジャガイモなど、肉なら、鶏肉、羊肉、
魚なら、アジ、フグ、ウナギ、エビ、サバなどです。

こういった食品は身体を温める性質があり、
それ故に｢冷え｣が大敵である花粉症に効果が期待されます。

また青魚も多くとりたい食品の一つですね。

青魚に含まれるDHAは炎症を引き起こす、
原因の、悪玉コレステロールを減らして、
善玉コレステロールを増やす働きがあります。

血行をよくして、アレルギー反応を抑制する働きをもつ
EPAも含まれており、花粉症の人には最適な食品といえますよ。

これらは体内で作ることは不可能なため、
積極的に日々の食事からとるよう心掛けましょう。

青魚以外に鮭も花粉症に効果的な魚と言われています。

鮭の優れている点はＤＨＡ、ＥＰＡに加え、
中枢神経の働きを正常にするというビタミンＢ６を、
豊富に含んでいるということです。

また完全栄養食品として知られるカキも、
花粉症によい食材といえますね。

カキに含まれるグリコーゲンは体力を回復させて、
自然治癒力を高める効果があります。

そして亜鉛は目や鼻の粘膜を強化する働きがあります。

他にも花粉症に効果のある身近な食品としては、
玄米、ヨーグルト、きな粉、ピーナッツ、納豆、
トマト、シソなど数多くあって現在も研究が進められています。

身近な食品による花粉症の対策は、
医師が処方する医薬品と違って副作用の心配が無いので、
子どもや妊婦に対しても安全といえますね。

体質やその花粉症のタイプによって、
効果の期待できる食品は違うので、
自分でいろいろ試して、
自分に合った食品を見つけることがよいでしょう。

花粉症対策のひとつの有効なものとして、
最近話題となっているものに｢乳酸菌｣があります。

乳酸菌は私たちにとって有益な微生物の一つで、
本当に、さまざまな種類があります。

乳酸菌にはそれぞれ特性があり、
その特性を活かしてヨーグルト、チーズなどの乳製品や、
また味噌やキムチなどの発酵食品に利用されています。

これまで乳酸菌といえば腸内環境を整えて、
便通をよくする整腸作用としての、
働きが知られていましたね。

近年では飲料会社の研究によって、
花粉症の症状を軽減する機能をふくめ、
新しい種類が発見され注目を集めています。

その一つとして、キリンビールは２００２年に、
高いアレルギー改善作用が期待される｢KW乳酸菌｣を発見しています。

またカルピス社は２００６年に人工曝露実験によって
｢L－９２乳酸菌｣が鼻のかゆみ、
目のかゆみといった花粉症の症状に効果があることを実証しています。

こういった乳酸菌を利用して、
今後様々な花粉症対策の商品が、
多数開発されることが期待されています。

この花粉症に有効とされる乳酸菌は、
細菌やウィルスを攻撃するリンパ球Th１とアレルギーの原因となる、
リンパ球Th２、この２つのバランスを保ち、
アレルギー症状が起こりにくい環境をつくる働きがあります。

全ての乳酸菌にこのような機能があるわけではないため、
ヨーグルトを食べて予防をしたいという場合には
ヨーグルトに含まれる乳酸菌の種類を確認する必要がありますね。

乳酸菌の効果は即効性があるものではないために、
花粉の飛散時期のおよそ１ヶ月前くらいから継続して、
とることが望ましいと言われていますよ。

また、ヨーグルトを食べつづけると下痢を起こす人や、
乳製品アレルギーの人はサプリメントタイプのものから、
摂取することもできますよ。

花粉症の原因の一つとして食生活があげられます。

戦後の日本ではそれまでの魚と野菜中心の食生活に代わって、
欧米型の、肉や魚を中心とした高たんぱく、
高脂質の食生活が急激に広がっていきました。

この欧米型の食生活が栄養の過多や、
食品添加物の増加、そして野菜不足など、
アレルギー症状を引き起こしてしまう、
さまざまな問題を、
抱える原因になったのです。

油の問題もその一つです。
日本人はもともと油をあまりとらない人種なのですが、
食生活の欧米化にともなって料理で使われる機会が、
大幅に増えてしまいました。

油は私たちが生きていくのには欠かせない、
栄養素を持っていますが、
油の過剰摂取は血液をどろどろにしたり、
炎症を強めたり身体に悪影響を及ぼしたりします。

そのため花粉症の人は油を使用する場合には、
できるだけ、オリーブオイルを使い、
揚げ物、ドレッシング、
マヨネーズ類を取り過ぎないように、
気をつけることが大切です。

こういったものを取らなくても、
必要な油は通常の食事で不足することはないのです。

また砂糖、チョコレートなどを口にする機会が、
増えたことも問題の一つです。

砂糖は免疫力を低下させてしまい、
花粉症をはじめとする、
数多くの病気の原因になっています。

花粉症の人は、甘いものが食べたくなった時には、
果物、ドライフルーツ、また砂糖の変わりにハチミツ、
黒砂糖を使うなどして砂糖を控えるよう心がけましょう。

日本はかつてご飯と魚、
野菜、味噌やしょうゆなどの発酵食品が、
毎日、当たり前の食事でした。

この伝統的な組み合わせこそが、
栄養のバランスに優れ、
日本人の体質に合った食事なのです。

外国等でも、日本食が見直されていますよね。

花粉症には昔ながらの日本の食生活を、
見直すことが有効な対策といえるでしょう。

最近では毎年花粉の季節が近づいてくると、
デパートや薬局には花粉症対策 グッズが目白押しの状態になってますね。

洗眼、点眼薬から掃除、洗濯用品、めがね、マスク、
そして、健康食品に至るまであらゆるものが開発されていて、
種類もとても多様化してきています。

現代花粉症 は多くの人が患う国民病となり、
花粉症で苦しむ人たちにとって対策はとても重要です。

対策グッズが多く出ているということ事態は、
とても喜ばしいことなのですが、
それゆえに、用心するべきことも多くあります。

それは国民病とまでいわれる｢花粉症｣を利用し、
効果の疑わしい対策グッズまでが、
出回ってしまっているということです。

商品の話題性だけが強調されて、
科学的根拠の無いものも数多くあります。

また、ある時期は良いとされていたものでも、
数年でその評価が下がるということも、
頻繁にあります。

花粉症対策グッズを購入する時には、
多くの情報で頭でっかちになるあまり、
足元がみえなくなってしまうことがないように、
くれぐれも注意したいものですね。

特に日本人の特徴として、
一つのものが注目されると、
みんながそれを求めて突っ走ってしまう、
傾向がありますから。

薬局などで試すことができるものは必ず試して、
自分の身体に合うものをちゃんと、
選ぶことが一番良い方法です。

花粉症対策グッズの売れ筋商品に、
服用タイプのものがいくつかありますが、
服用タイプのものは個人個人の遺伝子パターンや、
花粉症の型で効き方が違ってくるものであり、
効く人全く効かない人がいるため、
特に注意が必要です。

あくまでも花粉症対策グッズは、
補助的なものと考え、
取扱説明書をよく読んで、
使用することが大切です。

そして情報に惑わされることなく、
自分に合ったものを自分なりによく考えて、
購入するということを心がけたいものです。

花粉症の方は花粉の飛散時期には、
できるだけ外出はしたくないものですが、
実際問題そうは言っていられませんよね。

花粉症の時期の外出には、やはり、
しっかりとした対策をする必要があります。

花粉症のつらい症状であるくしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみは、
目と鼻をしっかりガードすることでほとんど抑えることができます。
それには眼鏡とマスクが必須アイテムとなります。

目の粘膜に花粉が付着するのを眼鏡は防ぐことができますよ。

最近では、花粉症対策メガネも発売されるようになりました。

普段メガネをかけない方やコンタクトレンズを使用している方も、
できれば、花粉症の季節には眼鏡を着用することが望まれます。

とくにコンタクトレンズの使用は目のかゆみや炎症を、
悪化させる恐れがあります。

そして、肌の露出をさけることは花粉症対策の基本ですよ。

髪の毛に花粉を付着させないようにするには帽子が効果的です。
髪の毛は特に花粉がつきやすい部分の一つで、
髪の毛についた花粉はすぐに眼や鼻に落ちてきます。
長い髪はできるだけまとめておいて、
つばのひろい帽子などをかぶるとよいでしょう。

ツルツルした素材のコートを着用することでも、
花粉が衣類につくのを防ぐことができます。

そして、毛織物やセーターなどの繊維は、
花粉がつきやすいため避けた方が無難ですね。

さらに花粉ガードスプレーをしておくとより効果が望めます。

残念ながら、マスクや眼鏡をしていても、
肌の露出がさけられない顔は、
帰宅したらすぐに洗顔をして花粉を落とすことが必要です。

化粧はベタベタして余計に花粉が付着しやすくなります。
化粧をする場合は最低限に抑えるようにしましょう。

上記のように、花粉症対策として完全に防備することは難しいですが、
できる範囲から実行していくことが大事で、
そうすることによって、少しずつ効果が得られるでしょう。

ホルモンバランスの変化によって妊娠中には、
それまで花粉症でなかった方が突然発症したり、
症状がひどくなったり、また反対に花粉症が、
治ったりすることがあります。

妊娠するまでは薬を飲んでいたり、
注射を打つなどして対処をしてきた方も、
胎児への影響を考えると妊娠中は、
安易に薬に頼ることはできません。

実際に花粉症の薬の中には残念ながら、
妊婦が飲んではいけない成分が含まれていることもあります。

しかしながら、妊娠中という心身ともにデリケートな時期において、
薬も飲まずに、花粉症のつらい症状を我慢することは、
かえってストレスにもなってしまい、胎児にもよくありません。

妊娠中は必ず、自分の判断で薬を飲むことはせずに、
かかりつけの産科と耳鼻科の両医師と相談した上で、
種類や飲む量をきめることがとても重要です。

妊娠中の花粉症対策としては睡眠時間を十分にとり、
規則正しい生活をおくり、栄養のバランスのとれた、
食生活をおくること、そして外出後は手洗い、鼻洗い、
そしてうがいを忘れないことなどが特に重要です。

花粉症に効果的なヨーグルトや甜茶などの食品を、
多めにとることも一つの方法です。

また外出は花粉が多く飛んでいる時間帯や、
気温の高い日、そして風が強い日はさけて、
できるだけ雨の日や朝、夕方に済ませるように、心がけましょう。

昼間や晴れた日の外出にはマスクや眼鏡、
帽子などで花粉が肌に付着しないように十分注意が必要です。

そして安定期には運動をかねて、毎日こまめに、
部屋の中の掃除をするように心がけます。

部屋を清潔に保ち快適に過ごすことは、
胎児にもよい影響を与え、
また花粉症の症状緩和のためにもよいことです

花粉症対策の基本はやはり、
こまめに掃除をすることにありますね。

どんなに部屋を閉め切っていても、どうしても、
わずかな隙間から花粉は侵入しています。

そして外で干した布団や衣類、さらに、
外出から戻った家族からも持ち込まれてきます。

できるだけ花粉の少ない快適な部屋で過ごすためには、
この季節において毎日の掃除を念入りに特にすることが大切です。

花粉飛散量が最も多い時間帯としては、
昼の１２時前から午後３時と日没直後といわれています。

夜の間は飛んでいないのです。

掃除は花粉の飛んでいない時間に、
是非済ませたいものですが、
夜に掃除をするのは近所迷惑になりますね。

ホコリも舞い上がっておらず、湿度が高くて、
花粉が床に落ちている朝が、
掃除をするには最適な時間といえます。

花粉は部屋の中においては走り回るなどして、
舞い上がらせない限り床に落ちています。

ソファ、床やカーテン、などに付着した花粉を、
取り除くにはやはり拭き掃除が一番よい方法です。

部屋の中で花粉がつきやすい場所としては窓際付近、
静電気のたまるテレビやパソコンの画面、これはひどくついてます、
洗面所やお風呂にも意外に花粉が付着していますよ。

カーテンやソファなどの布製品には、
あらかじめ花粉防止スプレーなどを、
吹き付けておくのも、
ひとつの方法として効果的ですよ。

掃除機は拭き掃除がしにくい場所などに便利ですが、
どうしても花粉を舞い上げてしまいます。

また普通の掃除機では排気と一緒に、
花粉塵を室内に放出することになってしまいます。

できるならば排気をカットする高性能の掃除機を、
使いたいものですが、それが使えなければ、
普通の掃除機の本体をベランダに出して、
使うのも良い方法だとおもいます。

最近では花粉対策の掃除グッズも数多くでており、
毎日の掃除に活用しながら上手に、
花粉対策をしていきたいものです。

花粉症の季節になると、やはり、
マスクをかけて外出している方を多く見かけます。

マスクは花粉症対策グッズとしては、
もう欠かすことのできないアイテムの一つです。

マスクの役割としは花粉やほこりなどの、
異物が鼻や口から入り込むのを防ぐことです。

花粉症の季節は、同時に。
インフルエンザの流行の時期でもあり、
花粉を防ぐと同時にインフルエンザや、
風邪の予防にもなります。

またマスクを装着している本人が、
クシャミや咳をした場合に周囲の方を、
まきこんで不快な気持ちに、
させないという役割もあります。

近年、薬局などのマスク売り場では、
多くの種類のマスクが並んでいて、
いったい何がよいか選択に戸惑う方も多いようですね。

マスクを選ぶ時に特に重視するべきことは
｢花粉が入り込まない構造になっているか｣
ということです。

｢○％カット｣などと表示してある、
商品も数多くありますが、
実際問題、正面から来る花粉は、
カット率の通りに防御できても、
鼻の上や頬の隙間から花粉が、
入ってくることが実験などで分かっています。

自分の顔の大きさにぴったりと合って、
装着したときに隙間ができていない、
マスクであることが何よりも大切です。

また、マスク本体や中のガーゼが、
こまめに取り替えられるというもの、
そしてなにより、衛生的なものが望まれます。

一度マスクについた花粉は、
洗濯しても残ってしまうため、
使い捨てや鼻口の接触部分が、
新しいものと取り替えられるものが便利ですよ。

素材としってはガーゼより不織布の方が、
目が細かく花粉のカット率が高くなります。

最近の傾向としては立体構造のものや、
衛生的な使い捨てタイプが主流となってきています。

多層フィルター構造や、
繰り返し使える耐久性のあるもの、
直接鼻の中に入れるマスク、
また保湿ができる濡れマスクといったものまで、
開発されており、マスクはとても、
多様化しているといえます。

花粉症の季節、花粉症の家族がいる場合には、
洗濯方法にも特に対策が必要です。

風が気持ちのよいよく晴れた日は洗濯日和ですね。
しかし、洗濯日和は同時に花粉日和でもあります。

また午後１時から３時は気温も上がり、
洗濯物の最も乾きやすい時間帯ですが、
やはり、同時に花粉が最もよく飛んでいる、
時間帯でもあります。

晴れた日のこの時間帯では洗濯物を、
できるだけ室内に干すか、
または乾燥機を利用するなどして、
花粉が付着するのを防ぎましょう。

しかし現実に毎日の洗濯物を室内に干すのは、
とても乾きも悪く、見栄えも悪く、
そのうえ、湿気に注意をしなければ、
カビなどの発生する原因にもなります。

室内に洗濯物を干す場合、
できるだけ湿度が、５５％以上に、
ならないように注意する必要があります。

どうしても外に干す場合には、
花粉の多い時間帯は出来るだけ避けて干し、
取り込むときにはよくはたくようにしましょう。

また、専用のブラシや粘着テープなど、
を利用して、取り除くことができます。

衣類だけでなく布団やシーツも、
外で干すことは避けたいところなのですが、
花粉症の季節に全く外に干さないのは、
やはり衛生的にも心配ですね。

例として、外に干す場合には、
花粉の進入を防ぐ、布団カバーにいれるなど。

また取り込む際には清潔な吸引口を取り付けた、
掃除機で花粉を吸い込むなどの方法があります。

寝具は顔や皮膚に直接触れるうえに、
長い時間を睡眠しているその中で過ごすものなので、
厳重に花粉からガードすることが必要です。

布団の中に入り込んだ花粉は掃除をしても、
すべて取り除くことはほぼ不可能なのです。

近頃では衣類や布団用に、
花粉防止スプレーなどが市販されており、
花粉がついても、さっと、軽く払うだけで、
簡単に落とせるとのことなので、
花粉症対策に注目を集めているようです。

ハーブは自然療法の一つとしてとても長い歴史があり、
世界中で多くの方に信頼されてきました。

アロマセラピーが植物の芳香成分を、
抽出してできた精油を活用するのに対して、
ハーブ療法は植物全体をそのまま活用するものなのです。

ハーブは療法として用いられるだけではなく、
料理のスパイスやそして、化粧品の原料としても、
私たちの生活には欠かせないものになっています。

欧米ではアレルギー性の症状を緩和する手段として、
とても古くからハーブが用いられていました。

日本でも近ごろでは、花粉症で苦しむ方の増加によって、
ハーブの持っている力が注目されています。

その一つとして甜茶があります。
甜茶の中の甜茶ポリフェノールという成分は、
ヒスタミンの分泌を抑えて、花粉症だけではなく、
さまざまなアレルギーにおいて、
効果があることが明らかになっています。

甜茶の他にも、まだまだ、
私たちの健康に役に立つハーブが多くありますよ。

花粉症の症状の緩和において効果的なものには、
エキナセア、エルダーフラワー、ネトル、
ペパーミント、ユーカリ、
シソ、ヨモギなどがあります。

それぞれのハーブには特性があって、
自分の症状に合わせたハーブを選んで、
ハーブティーやハーブ湿布などにして効果を得ます。

また、ハーブの成分を抽出したサプリメントなども、
多くの種類が出ており手軽に有効成分をとれるため、
ひとつの手段として人気を集めています。

ハーブ療法は安全におこなう場合、副作用はなく、
自分や家族にたいしてできるケアとして、
また自然の恵みを最大限に活かす手段として、
家庭や医療の中においてこれからも、
利用されていくものと思われます。

花粉症による目の不快な症状には、
花粉を目の粘膜に付着させない対策がまず必要ですね。

それには眼鏡の着用がかなり有効で、
花粉飛散時期の外出には必ず眼鏡を着用して、
さらに帰宅したら洗眼をして、
目薬をすることで目のかゆみや炎症を、
予防することができますよ。

ここ最近では花粉対策ゴーグルが、
開発され注目を集めていますよね。

花粉対策ゴーグルはレンズのサイドに、
カバーがついたもので、目と眼鏡の隙間から花粉が入るのを、
完全に防ぐことができるようになっています。

近年では眼鏡の上からかけられるものや、
サイドに取り付けるカバー、
そして、おしゃれなものなど、
様々な種類が出ています。

いつもコンタクトレンズを装着している人は、
花粉症の季節だけ使い捨てのタイプを用いるなどして、
常に清潔な状態を保つようにし、
どうしても症状が改善されない場合には、
花粉の飛散時期にだけでも眼鏡と併用することが望まれますね。

普通の眼鏡を着用することでも、
目に入る花粉の量を約３分の１に減らすことができ、
花粉対策用の眼鏡ではさらに約４分の１にまで、
減らすことができると言われています。

眼鏡をしていてもちょっとした隙に、
花粉が目に入り込むことがありますね。

そのときは洗眼して花粉をしっかり洗い流しましょう。

花粉専用の洗眼液も市販されていて、
炎症や目のかゆみを抑える効果があります。

しかし洗眼液や付属の洗眼カップはとても不潔になりやすく、
眼病の原因になることも少なくありませんよ。

十分注意して取り扱うことが大切ですね。

洗眼液がなくても水道のきれいな水で洗い流すことにより、
十分花粉を落とすことができます。

洗眼そしてメガネの着用は、
花粉症対策として習慣的に行いたいものですね。

花粉症の季節になると、
色々なお茶が、花粉症対策として話題に上がりますが、
その中でも実際に効果が期待されるものを、
次に取り上げました。

まず緑茶 、
これに含まれるカテキンは、
がん予防としての効果が、一般に知られていますが、
花粉症にも効果があることが分かってきました。

しかし効果を得るためにはとても、
大量に飲む必要があります。

大量飲めない人はうがいに利用したり、
カテキン成分を抽出したサプリメントで、
摂取する方法もありますよ。

甜茶は花粉症対策としては、
最もポピュラーなお茶ですね。

耳鼻咽喉科臨床学会でも、
抗アレルギー効果が報告されている、
とても効果の高いお茶です。

甜茶に含まれている甜茶ポリフェノールという成分が、
ヒスタミンの分泌を抑えて、
花粉症のみならずさまざまな、
アレルギーに効果を発揮しています。

甜茶には種類がいくつかあるので、
甜茶ポリフェノールが含まれているか、
そこを確認して選ぶことが大切です。

また、まがい物が数多くでているので注意が必要です。

テレビなどで取り上げられた人気のお茶、
べにふうきも花粉症対策に効果が期待されてきています。

このお茶は日本の｢べにほまれ｣と、
そして中国の｢ダージリン｣を交配してつくられたもので、
抗アレルギー成分のストリクチニンを含んでいます。

実験でべにふうきを飲んだ約半数の花粉症患者の症状が、
改善されたという、うれしい報告があります。

他にも花粉症に効果のあるお茶はドクダミ茶、
ハトムギ茶、シジュウム茶、ルイボス茶、そば茶、
ヨモギ茶、凍頂烏龍茶、柿の葉茶、タラ葉茶、
スギナ茶などとても多くあります。

いろいろ試した上で自分に合ったお茶をみつけて、
是非毎日の習慣にして、飲むとよいでしょう。

花粉症の対策の一つとして、
アロマセラピー による方法があります。

アロマセラピーとは、
芳香植物の精油を活用して心身の健康を保つための療法です。

今現在では香りや癒し効果にとどまらずに、
健康面でもとても幅広く活用されていますね。

花粉症の患者に処方されている薬は副作用の出るものが少なくなく、
副作用が生活に支障をきたす場合も多少あります。

副作用の少ないアロマセラピーでは、
多くの医療機関で近年、取入れられています。

アロマショップなどでアロマセラピーの精油は、
わりと手軽に手に入り、誰もが自ら取り扱うことが、
できる点も魅力の一つですが、
精油は薬と同等の機能をもっているため、
慎重に取り扱うことが大切ですね。

また、高齢者や乳幼児、妊産婦の方などの使用にあたっては、
くれぐれも、医師やアロマセラピストに、
相談の上で行うようにします。

花粉症対策としての、
アロマセラピーによるものには、
次のような方法があります。

目がかゆい時など、精油をつくる際にできる、
フローラルウォーターでシップしましょう。

鼻水、鼻詰まり、くしゃみなどの症状の時には、
粘膜の炎症を緩和するユーカリラジアタの精油を、
ティッシュ等に落として吸入しましょう。

またカモミール、ティートリーをホホバオイルに薄めて、
首に塗ると症状が緩和します。

頭がボーっとする時などには、
強壮刺激作用や神経刺激作用のあるローズマリー、レモン、
カンファー、ペパーミントのいずれかを、
ティッシュなどに落とし直接吸入します。

喉が痛む時には抗菌作用のあるユーカリラジアタ、ティートリー、
ゼラニウムなどでうがいをしたり、
そして首に塗ってマッサージをします。

鼻のかみすぎなどで肌がかさついた時には、
新陳代謝を促進するゼラニウム、抗菌作用のあるラベンダー、
皮膚のトラブルを緩和するローズウッドで、
患部をマッサージしましょう。

他にも花粉症に効果がある精油は数多くあり、
自分の好みや体調に合わせて香りを選び、
楽しみながら症状を緩和していくことこそが、
アロマセラピーの目的といえます。

花粉症 の人が積極的にとりたい食品はというと、
それは、｢温性食品 ｣です。

温性食品とは基本的には秋冬が旬のもの、
根菜類、薬味などがそれにあたります。

具体的にどんな食品があるかというと、
野菜では、ネギ、ピーマン、タマネギ、
ニンジン、レンコン、ショウガ、ニンニク、
ジャガイモなど、肉なら、鶏肉、羊肉、
魚なら、アジ、フグ、ウナギ、エビ、サバなどです。

こういった食品は身体を温める性質があり、
それ故に｢冷え｣が大敵である花粉症に効果が期待されます。

また青魚も多くとりたい食品の一つですね。

青魚に含まれるDHAは炎症を引き起こす、
原因の、悪玉コレステロールを減らして、
善玉コレステロールを増やす働きがあります。

血行をよくして、アレルギー反応を抑制する働きをもつ
EPAも含まれており、花粉症の人には最適な食品といえますよ。

これらは体内で作ることは不可能なため、
積極的に日々の食事からとるよう心掛けましょう。

青魚以外に鮭も花粉症に効果的な魚と言われています。

鮭の優れている点はＤＨＡ、ＥＰＡに加え、
中枢神経の働きを正常にするというビタミンＢ６を、
豊富に含んでいるということです。

また完全栄養食品として知られるカキも、
花粉症によい食材といえますね。

カキに含まれるグリコーゲンは体力を回復させて、
自然治癒力を高める効果があります。

そして亜鉛は目や鼻の粘膜を強化する働きがあります。

他にも花粉症に効果のある身近な食品としては、
玄米、ヨーグルト、きな粉、ピーナッツ、納豆、
トマト、シソなど数多くあって現在も研究が進められています。

身近な食品による花粉症の対策は、
医師が処方する医薬品と違って副作用の心配が無いので、
子どもや妊婦に対しても安全といえますね。

体質やその花粉症のタイプによって、
効果の期待できる食品は違うので、
自分でいろいろ試して、
自分に合った食品を見つけることがよいでしょう。

花粉症対策のひとつの有効なものとして、
最近話題となっているものに｢乳酸菌｣があります。

乳酸菌は私たちにとって有益な微生物の一つで、
本当に、さまざまな種類があります。

乳酸菌にはそれぞれ特性があり、
その特性を活かしてヨーグルト、チーズなどの乳製品や、
また味噌やキムチなどの発酵食品に利用されています。

これまで乳酸菌といえば腸内環境を整えて、
便通をよくする整腸作用としての、
働きが知られていましたね。

近年では飲料会社の研究によって、
花粉症の症状を軽減する機能をふくめ、
新しい種類が発見され注目を集めています。

その一つとして、キリンビールは２００２年に、
高いアレルギー改善作用が期待される｢KW乳酸菌｣を発見しています。

またカルピス社は２００６年に人工曝露実験によって
｢L－９２乳酸菌｣が鼻のかゆみ、
目のかゆみといった花粉症の症状に効果があることを実証しています。

こういった乳酸菌を利用して、
今後様々な花粉症対策の商品が、
多数開発されることが期待されています。

この花粉症に有効とされる乳酸菌は、
細菌やウィルスを攻撃するリンパ球Th１とアレルギーの原因となる、
リンパ球Th２、この２つのバランスを保ち、
アレルギー症状が起こりにくい環境をつくる働きがあります。

全ての乳酸菌にこのような機能があるわけではないため、
ヨーグルトを食べて予防をしたいという場合には
ヨーグルトに含まれる乳酸菌の種類を確認する必要がありますね。

乳酸菌の効果は即効性があるものではないために、
花粉の飛散時期のおよそ１ヶ月前くらいから継続して、
とることが望ましいと言われていますよ。

また、ヨーグルトを食べつづけると下痢を起こす人や、
乳製品アレルギーの人はサプリメントタイプのものから、
摂取することもできますよ。

花粉症の原因の一つとして食生活があげられます。

戦後の日本ではそれまでの魚と野菜中心の食生活に代わって、
欧米型の、肉や魚を中心とした高たんぱく、
高脂質の食生活が急激に広がっていきました。

この欧米型の食生活が栄養の過多や、
食品添加物の増加、そして野菜不足など、
アレルギー症状を引き起こしてしまう、
さまざまな問題を、
抱える原因になったのです。

油の問題もその一つです。
日本人はもともと油をあまりとらない人種なのですが、
食生活の欧米化にともなって料理で使われる機会が、
大幅に増えてしまいました。

油は私たちが生きていくのには欠かせない、
栄養素を持っていますが、
油の過剰摂取は血液をどろどろにしたり、
炎症を強めたり身体に悪影響を及ぼしたりします。

そのため花粉症の人は油を使用する場合には、
できるだけ、オリーブオイルを使い、
揚げ物、ドレッシング、
マヨネーズ類を取り過ぎないように、
気をつけることが大切です。

こういったものを取らなくても、
必要な油は通常の食事で不足することはないのです。

また砂糖、チョコレートなどを口にする機会が、
増えたことも問題の一つです。

砂糖は免疫力を低下させてしまい、
花粉症をはじめとする、
数多くの病気の原因になっています。

花粉症の人は、甘いものが食べたくなった時には、
果物、ドライフルーツ、また砂糖の変わりにハチミツ、
黒砂糖を使うなどして砂糖を控えるよう心がけましょう。

日本はかつてご飯と魚、
野菜、味噌やしょうゆなどの発酵食品が、
毎日、当たり前の食事でした。

この伝統的な組み合わせこそが、
栄養のバランスに優れ、
日本人の体質に合った食事なのです。

外国等でも、日本食が見直されていますよね。

花粉症には昔ながらの日本の食生活を、
見直すことが有効な対策といえるでしょう。

最近では毎年花粉の季節が近づいてくると、
デパートや薬局には花粉症対策 グッズが目白押しの状態になってますね。

洗眼、点眼薬から掃除、洗濯用品、めがね、マスク、
そして、健康食品に至るまであらゆるものが開発されていて、
種類もとても多様化してきています。

現代花粉症 は多くの人が患う国民病となり、
花粉症で苦しむ人たちにとって対策はとても重要です。

対策グッズが多く出ているということ事態は、
とても喜ばしいことなのですが、
それゆえに、用心するべきことも多くあります。

それは国民病とまでいわれる｢花粉症｣を利用し、
効果の疑わしい対策グッズまでが、
出回ってしまっているということです。

商品の話題性だけが強調されて、
科学的根拠の無いものも数多くあります。

また、ある時期は良いとされていたものでも、
数年でその評価が下がるということも、
頻繁にあります。

花粉症対策グッズを購入する時には、
多くの情報で頭でっかちになるあまり、
足元がみえなくなってしまうことがないように、
くれぐれも注意したいものですね。

特に日本人の特徴として、
一つのものが注目されると、
みんながそれを求めて突っ走ってしまう、
傾向がありますから。

薬局などで試すことができるものは必ず試して、
自分の身体に合うものをちゃんと、
選ぶことが一番良い方法です。

花粉症対策グッズの売れ筋商品に、
服用タイプのものがいくつかありますが、
服用タイプのものは個人個人の遺伝子パターンや、
花粉症の型で効き方が違ってくるものであり、
効く人全く効かない人がいるため、
特に注意が必要です。

あくまでも花粉症対策グッズは、
補助的なものと考え、
取扱説明書をよく読んで、
使用することが大切です。

そして情報に惑わされることなく、
自分に合ったものを自分なりによく考えて、
購入するということを心がけたいものです。