基礎代謝を上げてダイエットを効果的に

ダイエットを考えている人にとっては、
とくに重要なポイントとなる基礎代謝ですが、
基礎代謝は個人によってやはり様々です。

性別や年齢により大きな違いがありますが、
その他にも、人種や生活環境、
それに体格によっても違いがあります。

基礎代謝なのですが、熱い時よりも、
寒い時の方が高い傾向があります。

ですから、暖かい熱帯地方に住んでいる人は低くて、
極地の寒冷地に住んでいる人は高いというわけですね。

また、日本では四季の変化がありますが、
熱い夏よりも寒い冬の方が基礎代謝は高くなるのです。

熱い夏に夏バテをして食欲が落ちているのに、
それほど体重は減っていなかったことってありませんか？

一方、寒い冬になって食べる量が増えているにもかかわらず、
それほど体重は増えてないこともありますよね。

これは、夏よりも寒い冬の方が基礎代謝が高いからです。

気温が低い所では、基礎代謝量は、
体温を維持するために上がります。

ダイエットを考えている人は、
是非、冬でも薄着を心がけた方が、
基礎代謝が上がることが期待できますよ。

それから、体格による違いもあります。

日頃から運動をしていて筋肉の多い人は、
寒い時に基礎代謝が働いてエネルギーを、
消費して体温を保とうとします。
車でいうと，燃費が悪いんですね（笑）

それに対して、動くのが好きではなく、
筋肉が少ない人は、基礎代謝量が少ないために、
体に脂肪を蓄えることによって、体温を保とうとします。

冬になると太りやすい、という人は、
やはり基礎代謝が少ない場合が多いのです。

体を動かしやすい秋に筋肉量を増やしておいて、
冬に備えて太りにくい体にしておきましょう。