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今までは、大人だけの病気と考えられていた慢性病ですが、
最近では小学生にもかず多くみられるようになりました。

子供の肥満 人口が１９８０～２００５年の２５年の間で、
約２倍にも増えたというデータもあります。

肉料理や脂っこい料理、インスタントラーメンや、
ファーストフード、糖分の多いお菓子や、
そして清涼飲料水などの過剰な摂取が、
原因となっています。

また、朝食を食べてなかったり、
それに運動不足も子供の肥満 につながるのです。

近頃世の中には、ダイエットの器具や、
ダイエット食品が氾濫していますね。

そんな中で、特に女の子に、
間違ったダイエットによって、
成長を損なう危険性が問題になっています。

肥満 体質というものは、
決して生まれつきのものではないのです。

間違った食生活がその原因なのです。

子供のダイエットには、成長に必要な栄養素を充分に、
摂取し、満たすことが大切なのです。

小学校高学年の女の子がダイエットをする場合には、
特に気をつけて摂りたい主な１日の栄養素として、
エネルギーが１５００～１７５０cal、
タンパク質は７０ｇ、ビタミンＡは１８００IU、
ビタミンＢは１．０ｍｇ、ビタミンＢ２は１．１ｍｇ、
カルシウムは７００ｍｇ、鉄は１２ｍｇ必要なのです。

世界保健機関では、肥満 症などを防ぐために、
砂糖や脂質、塩の摂取制限を提示しています。

それによると、砂糖や添加物は、
１日あたりの摂取量の１０％未満なのです。

脂質は１５～３０％で、
食塩は１日５ｇ未満となっているので、
必ず守りましょうね。

子供のダイエットとは、繰り返して言いますが、
成長に必要な栄養素はきちんと摂ることです。

そして朝食を絶対に抜いてはいけません。

また、しっかり身体を動かす事も心がけましょう。

それらは、なかなか簡単なことではないかもしれませんが、
大人に比べ子供の方が結果が出やすいものなのです。

また、子供の場合には、短期間で効果が現れるので、
ダイエットで少しずつ体重が減ることによって、
楽しくなると思いますよ。