日本には、わきがの臭いで悩んでいる方が多くいらっしゃると思います。
ここではわきがの予防 についてお話したいと思います。
汗腺が太く大きくなる原因としては、
動物性脂肪を多く摂りすぎて、
皮脂腺の働きが活発になるためと言われています。
皮脂腺から出る油脂成分は、
アポクリン汗腺とエクリン汗腺を発達させて、
わきがの臭いと汗の臭いを強くしてしまいます。
やはり欧米人の体臭が日本人より強い原因の一つとしては、
動物性脂肪の摂取量がとても多いことです。
さらに、タンパク質を過剰摂取してしまうと、
多汗の原因になります。
タンパク質が肝臓内で分解されるときに、
なんと他の栄養素の約５倍の熱エネルギーが発生します。
汗の原因となるのが、実はこの熱です。
肉類の摂取を控えることにより、
臭いと汗のどちらも、予防することが出来ます。
また、食生活においても、
わきがのにおいを軽減させることができますよ。
★においを抑えるために気をつけたい食生活は以下の通りです。
☆アルカリ性の食品を中心とする事。
☆栄養のバランスを考えて、なるべく多くの種類の食品を摂取する事。
☆カルシウム、ナトリウム、カリウムなどの海草類や緑黄色野菜で、
ミネラル分を多く含んだ食品を摂取する事。
☆食事は規則正しくする事。（これはなんにでも当てはまりますね。）
☆胃には負担をかけないようにして、腹八分目にとどめる事。
☆刺激のとても強い香辛料の入ったものや、
ニオイの強い食品やなどはできるだけ避ける事。
☆塩分と糖分を控える事。
☆良質の植物性脂肪を選ぶようにする事。
★以下の物は、わきがのにおいを強くさせることがありますので注意。
☆高タンパク、高脂肪の酸性食品。肉類や卵などを多く取り過ぎない事。
☆好きなものばかり食べる偏食。
☆有害な添加物を含んだ食品。インスタント食品など。
☆食生活が不規則である事。
☆早食いや大食いで胃に負担をかける事。
☆酒、タバコを好む事。
☆香辛料やニオイの強い食品などが大好きで、
塩分、糖分をとくに多く取っている事。
食生活により、わきがをすこしでも予防できるように、
みなさんの食生活を見直してみてはいかがでしょう。
